Aerofobia: Jak Przezwyciężyć Strach Przed Lataniem

Spisu treści:

Aerofobia: Jak Przezwyciężyć Strach Przed Lataniem
Aerofobia: Jak Przezwyciężyć Strach Przed Lataniem
Anonim

Czy znasz uczucie niepokoju podczas wsiadania do samolotu? Strach przed ucieczką (aerofobia) może zrujnować człowiekowi nie tylko długo oczekiwane wakacje, ale także przynieść wiele niedogodności w przyszłości.

Aerofobia
Aerofobia

Psychologowie przyznają, że w różnym stopniu lęk przed lotem pojawia się u prawie 25% wszystkich pasażerów. Osoba z aerofobią może doświadczyć dyskomfortu na pokładzie samolotu, napadu paniki, aw najgorszym przypadku na zawsze zapomnieć o transporcie lotniczym. Mimo to eksperci są przekonani, że każdy może przezwyciężyć taki strach.

Nawet gdy ludzie słyszą o statystykach lotów, trudno im przyznać, że samolot jest 100 razy bezpieczniejszy niż samochód. W takim przypadku w osobie wyzwalany jest instynkt ochronny, przypominający mu o jego pochodzeniu. Jesteśmy zwierzętami lądowymi z natury i na prymitywnym poziomie emocjonalnym odczuwamy lęk przed lataniem jako czymś nam nieznanym.

image
image

Lotnictwo ma zerową tolerancję na wszystko, co może zakłócać normalny lot. Dlatego osoba przy najmniejszym podejrzeniu zostanie natychmiast wyrzucona z samolotu, a stewardesy tak ściśle monitorują przestrzeganie przepisów na pokładzie, zmuszając ich do podniesienia oparć siedzeń, wyłączenia telefonów, zapięcia pasów i otwarcia okno po wylądowaniu.

Przyczyny aerofobii

Początkowo aerofobia jest wzmacniana instynktem samozachowawczym, który wyzwala się u człowieka automatycznie przy każdym zagrożeniu życia i jest niezbędny do ochrony przyszłych pokoleń i ogólnego przetrwania gatunku.. Kolejnym powodem pojawienia się lęku przed lataniem może być doświadczenie turbulencji, a także częste doniesienia o kolejnej katastrofie lotniczej. Jednocześnie wielu pasażerów może przypisać dziesiątki innych fobii lękowi przed lataniem. Tu pojawia się klaustrofobia, akrofobia (lęk wysokości), agorafobia (lęk przed nieznanym), a nawet fobia społeczna (lęk przed byciem w towarzystwie nieznajomych).

Jak przezwyciężyć strach przed lataniem

Osoba musi zrozumieć, że każda fobia nie ma nic wspólnego z prawdziwym strachem i znacząco zniekształca rzeczywisty poziom zagrożenia. Dlatego warto podchodzić do swoich niepokojów z optymizmem, starając się wyrzucić z głowy wszelkie negatywne myśli. Nie powinieneś ukrywać swojego stanu przed załogą, ale lepiej wcześniej ostrzec stewardessę o swoich obawach. Personel linii lotniczych stosuje różne techniki psychologiczne, które mogą poprawić Twoją kondycję na pokładzie.

image
image

Noś wygodne ubranie, pij tylko wodę i wycinaj wszystko, co może zawierać kofeinę i alkohol. Koniecznie zabierz ze sobą książkę lub tablet z ulubioną muzyką, grami i filmami, aby oderwać się od złych myśli, a raczej spróbuj zasnąć.

Jeśli atakuje cię atak lęku, musisz wziąć odpowiedzialność za swój stan na siebie, uznając, że wszystko to dzieje się tylko w twojej głowie i nie należy do realnego zagrożenia. Następnie wyobraź sobie swój strach jako balon i mentalnie go rozerwij. Przed lotem załóż gumową bransoletkę na nadgarstek i gdy tylko pojawią się w Twojej głowie negatywne myśli, podciągnij ją i puść gwałtownie, uderzając w rękę. Poczucie prawdziwego bólu wypędzi negatywne emocje i zbuduje pewność siebie. Podczas ataku staraj się oddychać głęboko, powoli wydychając powietrze. Daje to naszemu ciału sygnał do odprężenia.

Techniki NLP skutecznie przywracają spokój ducha. Jednocześnie nie zapomnij o naprzemiennym karaniu, zachęcaniu, utrwalaniu pozytywnego nastawienia w swoim umyśle. Aby to zrobić, możesz zapamiętać najszczęśliwszy moment swojego życia, przenieść się mentalnie do sekretnego pokoju, w którym nie ma miejsca na niepokój, lub nagrodzić się ulubionym przysmakiem. Z biegiem czasu będziesz w stanie najlepiej wykorzystać swoje emocje i łatwo kontrolować swoje myśli.

Zalecana: