Wcześniej niczego sobie nie odmawiałeś: skakałeś ze spadochronem, zdobywałeś górskie szczyty, wypadałeś w dyskotekach, tańczyłeś całą noc. Teraz, gdy pod twoim sercem bije nowe życie, będziesz musiał zapomnieć o starych rozrywkach. Ale nie martw się: kobiety w ciąży nie muszą zamykać się w czterech ścianach przez 9 miesięcy. Jest wiele miejsc, do których możesz się udać z korzyścią dla siebie i swojego malucha.
Instrukcje
Krok 1
Zapisz się na kursy dla kobiet w ciąży i młodych matek. Nauczą Cię prawidłowego oddychania podczas porodu, podpowiedzą, jak łatwo przetrwać skurcze. Pokażą Ci, jak dbać o noworodka po wypisie ze szpitala. Dodatkowo w trakcie kursu poznasz te same przyszłe mamy co Ty – będziesz miał z kim porozmawiać na aktualne tematy, poprosić o radę lub po prostu wspólnie napić się herbaty.
Krok 2
Zajmij się jogą. Uważa się, że zajęcia jogi dla kobiet w ciąży to bardzo dobry sposób na przygotowanie się do procesu porodu. Specjalne ćwiczenia pomagają wzmocnić kręgosłup, mięśnie pleców, uczą kontroli oddechu. Poprawiają również krążenie krwi, dzięki czemu dziecko otrzyma więcej tlenu.
Krok 3
Czy lubisz pływać? Idź na basen. Istnieją również specjalne grupy dla kobiet w ciąży. Wielu położników i ginekologów zaleca pływanie swoim pacjentom. Woda doskonale rozluźnia mięśnie, wspomaga przemianę materii.
Krok 4
Gdy idziesz na urlop macierzyński, kiedy jest więcej wolnego czasu, warto wybrać się na zakupy - kup niezbędne ubranka dla maluszka, wybierz łóżeczko, wózek i wiele więcej. Jeśli uważasz, że kupowanie rzeczy dla dziecka z wyprzedzeniem to zły znak, możesz po prostu poszukać potrzebnych rzeczy w sklepie, zapytać o cenę. Możesz również poprosić sprzedawcę o odłożenie produktu na określony czas. W niektórych sklepach klienci są zakwaterowani w takich przypadkach.
Krok 5
Kobieta w ciąży nie jest źle chodzić na koncerty muzyki klasycznej. Uważa się, że piękne melodie mają korzystny wpływ na rozwój dziecka w łonie matki. Muzyka może wpływać na inteligencję i kreatywność dziecka.
Krok 6
Między innymi świętą sprawą dla przyszłej matki są codzienne spacery na świeżym powietrzu. Zasadą jest na przykład spacer po publicznym ogrodzie lub parku obok domu przez godzinę lub dwie przed pójściem spać. Przyniesie to korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu maleństwu.
Krok 7
Nikt też nie zabrania kobietom w ciąży chodzenia do kawiarni, restauracji, kin, koncertów współczesnych wykonawców i innych miejsc, w których lubiłeś być przed swoją „ciekawą pozycją”. Najważniejsze to trzymać się z daleka od osób palących, wykluczyć alkohol z menu i monitorować swoje samopoczucie – jeśli czujesz się dobrze, to Twoje dziecko też czuje się dobrze.
