Wyjazd nad morze, w góry lub do jakiegoś egzotycznego kraju południa to niezwykłe, radosne wydarzenie. Ale już od momentu zaplanowania podróży zacznij myśleć o tym, jak sprawić, by była jak najprzyjemniejsza i najłatwiejsza dla organizmu, czyli o aklimatyzacji. Doświadczeni podróżnicy dobrze wiedzą, jak radzić sobie ze zmianą klimatu i stref czasowych, dlatego miło byłoby, abyś z nimi porozmawiał na ten temat, a także podjął niektóre z najbardziej niezbędnych środków, aby zachować zdrowie.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli nie narzekasz na swój stan, to nie odczujesz szczególnych trudności w nagłej zmianie miejsca pobytu, a dyskomfort bez trudu pokonasz. Ale jeśli masz problemy z sercem lub płucami, poświęć czas na wizytę u lekarza i porozmawiaj z nim o tym, jak najlepiej przystosować się do podróży.
Krok 2
W każdym razie nie zapomnij zabrać ze sobą potrzebnych leków, a także wszystkiego, co powinno znajdować się w „apteczce pierwszej pomocy” - węgiel aktywowany, środki na nudności, bóle głowy, niestrawność itp. Niech nie będą przydatne w wszystkie, ale będą w twojej walizce.
Krok 3
Warto wybrać się w miejsca o nietypowym dla siebie klimacie przynajmniej na trzy tygodnie, aby mieć czas na przystosowanie się do innych warunków, cieszenie się wypoczynkiem i równie płynne wyjście z niego. Doświadczeni podróżnicy zauważają, że proces odwrotny jest jeszcze trudniejszy niż aklimatyzacja w obcym kraju – powrót do poprzedniego trybu życia po podróży. Dlatego po podróży należy zapewnić sobie trochę odpoczynku w domu, aby nie rzucić się od razu w otchłań pracy.
Krok 4
Zmień dietę na kilka dni przed lotem. Ogranicz ciężkie mięso i tłuste posiłki (lepiej zastąpić je rybami), jedz więcej owoców i warzyw. Pamiętaj jednak, że pokarmy takie jak kapusta, persimmons, kiwi, krewetki i inne owoce morza powinny być tematem tabu, ponieważ są bogate w jod i aktywują tarczycę.
Krok 5
Postaraj się złagodzić różnicę w długości dnia przed czasem. W gorących krajach godziny dzienne są dłuższe, a żeby nie była to kolejna przyczyna stresu dla Twojego organizmu, daj mu więcej światła - włącz jasne światła elektryczne w domu. Kontrastowy prysznic i sauna pomogą wzmocnić organizm. Witaminy, zwłaszcza witaminy C i B, są również korzystne do przyjmowania przed podróżą iw jej trakcie.
Krok 6
Jeśli masz możliwość wyboru godziny przyjazdu do obcego kraju, lepiej zaplanować ją na wieczór, aby po przyjeździe można było wziąć prysznic i położyć się spać. A rano nie spiesz się, aby od razu skosztować wszystkich przysmaków południowych wakacji. Zrelaksuj się przez kilka dni, idź na spacer, ale nie pod promieniami palącego słońca, odwiedź masaże i spa, jeśli to możliwe. Lepiej odmówić długich i męczących wycieczek na wycieczki, a także z plaży. Nie martw się: nadal będziesz miał czas, aby nadrobić zaległości.
Krok 7
Na pewno będziesz zachwycony lokalną kuchnią i będziesz chciał spróbować wszystkiego. I spróbuj ponownie, ale po prostu nie spiesz się, jeśli nie chcesz później spędzić kilku dni w łóżku.
