Obrzęk nóg podczas długiego lotu może wystąpić nie tylko u kobiet w ciąży, ale także u pasażerów każdej płci i wieku. Aby uniknąć takich problemów podczas podróży, musisz przestrzegać kilku prostych zasad.
Instrukcje
Krok 1
Poproś pracownika linii lotniczej podczas odprawy o udostępnienie Ci miejsc na samym początku kabiny samolotu. Przed nimi nie ma krzeseł, więc możesz maksymalnie rozprostować nogi. Pamiętaj, że miejsca te są bardzo popularne, więc aby je zdobyć, musisz przybyć pod budynek lotniska na samym początku odprawy. Ponadto niektóre linie lotnicze oferują za dodatkową opłatą usługę rezerwacji określonego miejsca w kabinie.
Krok 2
Ćwicz nogi przez cały lot. Rozciągnij nogi, mocno przyciągnij palce u stóp, a następnie rozluźnij je. Obracaj stopy w różnych kierunkach, co zapobiegnie zastojowi krwi w kończynach.
Krok 3
Spaceruj po samolocie w okresach, kiedy nie jest to zabronione. Podczas startu i lądowania przyjmij pozę, w której nogi są maksymalnie rozciągnięte, zmieniaj pozycję kończyn co 10 minut.
Krok 4
Wybierz wygodne buty do podróży bez skórzanych pasków i ciasnych sznurowadeł. Zdejmij buty podczas startu i lądowania, nie zapomnij zabrać ze sobą zdejmowanych skarpet, w kabinach samolotu nie jest tak czysto, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.
Krok 5
Używaj specjalnych pończoch uciskowych. Nie są zbyt wygodne i jest w nich gorąco, ale dzięki uciskowi na łydki i kostki zapobiegają stagnacji płynu w nogach.
Krok 6
Jeśli podróżujesz z grupą, a Twoje miejsca w samolocie są w pobliżu, podnieś nogi na siedzeniu z przodu lub połóż je na kolanach współpodróżującego na kilka minut, pomoże to złagodzić obrzęk. Upewnij się, że nie przeszkadzasz innym pasażerom.
Krok 7
Używaj żeli chłodzących do stóp, wielu producentów kosmetyków ciążowych produkuje te produkty, ale są one odpowiednie dla wszystkich kategorii obywateli. Pamiętaj, że niektóre z nich mają specyficzny zapach.
Krok 8
Staraj się spożywać mniej płynów przed długą podróżą w ciasnych warunkach.
Krok 9
Pij łagodny środek moczopędny. Jeśli nie masz problemów z układem moczowym, dobrze pomoże napar z mącznicy lekarskiej. Możesz też pić kawę, ma słabe właściwości moczopędne i usunie nadmiar płynów.
Krok 10
Nie jedz słonych potraw przed lotem.
